VARIA

Dla zdrowia, medytacji, relaksacji i oddechu praktykuję jogę i jogging. Nazywam to YOGGA: YogA i joGGing, czyli korzystanie z dobrodziejstw hatha-yogi (+ashtangi, vinyasy) i amatorskiego biegania. 

Dla mnie to połączenie aktywności na rzecz DOBROstanu, tj. połączenie uważności, zatrzymania „poruszeń umysłu” i skupienie na oddechu oraz energii, siły,  wytrzymałości i medytacji.

YOGGA to również forma harmonizacji wytrwałości, spokoju i refleksji – coś co wspiera dobrą kondycję psychiczną.

Polecam źródła akademickie na ten temat:

Ross, A., & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: a review of comparison studies. The journal of alternative and complementary medicine, 16(1), 3-12.

Smith, S., & Atencio, M. (2017). “Yoga is yoga. Yoga is everywhere. You either practice or you don’t”: a qualitative examination of yoga social dynamics. Sport in Society, 20(9), 1167–1184. https://doi.org/10.1080/17430437.2016.1269082

Ramirez-Duran, D., Kern, M. L., & Stokes, H. (2022). More than a feeling: Perceptions of wellbeing in regular Ashtanga Yoga practitioners. International Journal of Wellbeing, 12(2).

Grunseit, A., Richards, J., & Merom, D. (2017). Running on a high: parkrun and personal well-being. BMC public health, 18(1), 59.

Nezlek, J. B., Cypryańska, M., Cypryański, P., Chlebosz, K., Jenczylik, K., Sztachańska, J., & Zalewska, A. M. (2018). Within-person relationships between recreational running and psychological well-being. Journal of Sport and Exercise Psychology, 40(3), 146-152.